ㅁ 걷는 동안 창의적 사고 능력이 평균 약 60% 증가
- 스탠퍼드 대학교 연구에 따르면
- 걷는 행위는 창의적 사고를 유의미하게 향상시킵니다.
- 단순히 움직이는 것이 아니라
- 뇌의 특정 시스템이 활성화되기 때문입니다.
ㅁ 뇌의 ‘디폴트 모드 네트워크’
- 이게 언제 활성화 되냐면
- 멍 때릴 때
- 산책할 때
- 아무 목표 없이 생각이 떠다닐 때
- 이때 뇌에서는
- 기억 재정리
- 아이디어 연결
- 자기 성찰이 이루어집니다.
ㅁ 생각이 정리되고 새로운 아이디어가 떠오르는 상태가 만들어집니다.
ㅁ 자연 환경의 효과
- ‘주의 회복 이론(Attention Restoration Theory)’에 따르면
- 인간의 집중력은 계속 사용하면 피로해지는데
- 자연은 이 주의를 부드럽게 회복시켜 줍니다.
- 그래서 자연 속에서의 산책은
- 집중력을 회복시키고
- 작업 기억을 높이며
- 스트레스를 낮추는 효과가 있습니다.
ㅁ 그래서
- 출근길 걷기 → 목적 있어서 x
- 운동 목표 채우기 → 성과 압박 때문에 x
- 그냥 걷기 + 멍 때리기를 해야 뇌가 자유롭게 작동할 수 있습니다.
ㅁ 호모 사피엔스의 특성
- 인간은 오랜 시간 동안
- 이동하며
- 먹을 것을 찾고
- 환경을 탐색해왔습니다.
ㅁ ‘걷기’는 단순한 이동이 아니라
- 탐색, 관찰, 판단과 연결된 행동이었죠.
ㅁ 그래서 목적 없이 산책을 하는 건
- 뇌의 탐색 시스템을 자연스럽게 자극할 가능성이 있습니다.
- 아이디어를 만들어내는 가장 자연스러운 방법 중 하나로 활용해볼 수 있을 듯 합니다.
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