왜 누구에게 지적을 받으면 화가 날까요?

□ 누구에게 지적을 받을 때

- 괜히 기분이 상하고

- 반박하고 싶어지고

- 심하면 감정이 확 올라옵니다.

 

□ 단순히 “기분 나빠서”가 아니라

- 그 안에는 몇가지 심리적인 이유가 숨어 있습니다.

 

1) 자율성이 침해당했다는 느낌

 

□ 인간은 기본적으로

- 스스로 선택하고

- 스스로 결정하고 싶어합니다.

 

□ 그런데 누군가가

- “이건 틀렸어”

- “이렇게 해야지” 라고 말하는 순간

- 내 선택권이 침해당했다고 느낍니다.

 

□ 그래서 내용이 맞는지 틀린지보다 먼저

- “왜 나를 통제하려고 하지?”

- 라는 감정이 올라옵니다.

 

□ 이때의 분노는

- 사실 ‘내용에 대한 반박’이 아니라

- ‘통제당하는 느낌’에 대한 반응입니다.

 

2) 자존감 방어

 

□ 지적을 받는 순간

- “내가 부족하다”

- “내가 틀렸다”

- 는 메시지를 받게 됩니다.

 

□ 사람은 본능적으로 자신을 긍정적으로 유지하려고 하기 때문에

- 이 신호를 위협으로 받아들입니다.

- 그래서 인정하기보다

- 방어하거나

- 상대를 공격하는 방향으로 반응합니다.

- 화는 자존감을 지키기 위한 즉각적인 방어기제인거죠.

 

3) 칼 융의 ‘그림자’ 이론

 

□ 융은 인간에게

- 스스로 인정하기 싫은 부분

- 숨기고 싶은 모습

- 이것을 ‘그림자’라고 했습니다.

 

□ 예를 들어 내가 게으른 것을 알고 있지만

- 누군가 “너 요즘 좀 게으른 것 같아”라고 말하면

- 그 말이 더 강하게 꽂힙니다.

- 내가 알고 있는 부분이니까요.

- 화가 나는 이유는

- 상대방의 말 때문이 아니라

- 내 안의 ‘인정하기 싫은 나’를 건드렸기 때문입니다.

 

 

□ 그래서 누군가의 지적을 받을 때

- 바로 반응하지 말고

- 잠깐 멈춰서 스스로에게 물어볼 필요가 있습니다.

- “지금 화가 나는 이유는 뭘까?”

- “내용이 틀려서인가, 아니면 기분이 상해서인가, 자존심 때문인가.”

- 그 순간에 납이 나오지 않더라도 괜찮습니다.

- 바로 생각할 겨를이 없다면 밤에라도 잠시 책상에 앉아서

- “오늘 이런 일이 있었지.”

- “나는 왜 화가 났을까?”

- 이렇게 차분히 되짚어 보는 것만으로도 충분합니다.

- 이렇게 감정을 한 번 정리해보면

- 비슷한 상황에서

- 감정적으로 반응하는 ‘나’와

- 그 모습을 바라보는 ‘나’가 분리됩니다.

- 그때부터는

- 자신을 조금 더 객관적으로 볼 수 있고

- 감정을 이해하고, 당장은 아니더라도 시간이 지나면 어느 정도 제어가 가능할 수도 있습니다.